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吃红枣会胖吗红枣怎么吃不长胖

2019-09-19 01:30 来源:江油美食网

红枣中的热量接近与葡萄干,而且富含膳食纤维,适量的吃红枣不仅不会长胖,还能促进机体排便,排毒养颜促消化,增强机体饱腹感,但是红枣中的糖分含量较高,如果大量食用还是会有长胖风险的。

红枣吃了会长胖吗红枣中的热量接近与葡萄干,而且富含膳食纤维,适量的吃红枣不仅不会长胖,还能促进机体排便,排毒养颜促消化,增强机体饱腹感,但是红枣中的糖分含量较高,干红枣中含糖量高达50—87%,如果大量食用还是会有长胖风险的,糖分在体内过多的储存,会转化为脂肪,引起长胖;而且过多食用还会导致血糖升高,引起机体消化不良,胀气不适。

红枣果实营养十分丰富,自古以来被作为滋补尚品广泛流传于世,鲜果含糖量在19―35%之间,干制的红枣含糖量在50%以上,每100克新疆红枣的热量为200大卡,与大米,白面粉相近,故有“木本粮食”之称。

干制的红枣的热量约为每百克红枣可产热量约200大卡,热量接近于葡萄干,只要适当食用,这些热量对于身体减肥没有任何影响。以下是一些红枣的热量说明:鲜枣每100克可食部的能量是122大卡;干枣每100克可食部的能量是200大卡;金丝小枣每100克可食部的能量是322大卡;无核蜜枣每100克可食部的能量是320大卡。

晚上吃大枣会发胖吗红枣是种好食品,但是红枣的热量很高,尤其是干红枣,吃多了会发胖,尤其是晚上睡前,如果在饮食正常的基础上吃红枣,就是加大了热量的摄入,而睡前一般不会消耗多少热量,所以,这些热量就会转化成脂肪,储存在体内,久而久之,就会变胖了。

但是如果晚上吃几颗红枣,一般对于减肥不会造成威胁,所以,不必担心,只要不过量就不会发胖,而且对睡眠有好处。一般晚上睡觉前三个小时最好不要进食食物,尤其是红枣,最好是上午十点或下午三四点吃红枣,这两个时间吃红枣效果最好。

怎么吃红枣不长胖红枣的食用方法有很多,最常见的食用方法就是煎水,这样可以保证其功效,也可避免生吃的腹泻,为了吃红枣不长胖又有营养,建议这么吃。

1、红枣饭:将红枣枚,大米300克,大米洗净,红枣洗净去核,将二者一起放入锅内煮熟即可,能补气养血,益气生津。

2、红枣姜茶:红枣5枚,老姜50可,红枣去核洗净,老姜切薄片,将二者一起放入锅内,加适量清水,水煎10分钟即可。可暖胃祛寒,益气生津。

3、选用红枣5枚,人参片10克,冰糖1小块,将红枣洗净,和人参片一起放在小锅内,加水一杯,小火焖煮1小时,加冰糖溶化即可,补血养颜,增加机体免疫力。

红枣一天吃多少红枣一天吃多少并没有一个准确的量,应该根据自身身体状况确定,普通人群一天可生吃颗,肠胃不好的人,吃多了易胀气腹泻,建议煮熟食用。为了防止机体长胖,不宜在晚餐食用红枣,可在早餐后吃几颗。

吃红枣的好处红枣有天然维生素丸的美誉,红枣中的营养成分和活性成分使枣具有抗氧化,延缓衰老,抗疲劳,抗癌,预防心血管疾病的功效,其丰富的糖类物质更是能够增强人体免疫力,经常吃红枣可以改善贫血,降低血压,增强食欲。

小贴士:

红枣虽好,但是女性在月经期间不宜食用,特别是体内湿气重者,因为红枣有生津聚湿的作用,会加重女性在经期的水肿,此外,体质偏热,痰湿者,也要少吃红枣,红枣是温补生津之物,吃多了容易上火,也容易加重痰湿,所以这类人群要少吃。

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